Adani Green-aandelen dalen 1,9% als Nifty wint

In totaal wisselden 204.101 aandelen van eigenaar op de teller tot tijd (IST).

ETMarkets.com

De aandelen van Adani Green Energy Ltd. daalden met 1,9 procent naar Rs 1172,0 in de handel van donderdag. Het bereikte een maximum van Rs 1215,0 en een laagste punt van Rs 1164,4 tijdens de sessie.

 

Op de technische grafieken stond de 200-DMA van de aandelen op Rs 816,81, terwijl de 50-DMA op Rs 1136,1 stond. Als een aandeel handelt boven 50-DMA en 200-DMA, betekent dit meestal dat de onmiddellijke trend opwaarts is. Aan de andere kant, als het aandeel onder 50-DMA en 200-DMA handelt, wordt dit als een bearish trend beschouwd en als het tussen deze gemiddelden handelt, suggereert dit dat het aandeel alle kanten op kan. BAM aandeel koers is gestegen.

 

 

Het aandeel handelde onder de signaallijn van momentum indicator moving average convergence diverggence, of MACD, wat duidt op een bearish bias op de counter. De MACD staat bekend om het signaleren van trendomkering in verhandelde effecten of indices. Het is het verschil tussen de 26-daagse en 12-daagse exponentiële voortschrijdende gemiddelden. Een negendaags exponentieel voortschrijdend gemiddelde, de signaallijn genoemd, wordt bovenop de MACD uitgezet om “koop” of “verkoop” kansen weer te geven.

 

Aan de andere kant staat de Relative Strength Index (RSI) van het aandeel op 49,73. Traditioneel wordt een aandeel als overbought beschouwd wanneer de RSI-waarde hoger is dan 70 en oversold wanneer deze lager is dan 30.

 

 

Het rendement op eigen vermogen (RoE) voor het aandeel bedroeg -3,04 procent, terwijl het rendement op aangewend kapitaal (RoCE) 7,25 bedroeg. RoCE is een financiële ratio die de winstgevendheid van een bedrijf en de efficiëntie van het kapitaalgebruik bepaalt, terwijl de RoE een maatstaf is voor de winstgevendheid van een bedrijf in verhouding tot het eigen vermogen. Amazon koers aandeel is gestegen.

 

 

Als u een gebalanceerde portefeuille wilt opbouwen, kan het een slimme zet zijn om een ​​paar blue chip ASX-aandelen erin te hebben.

 

Maar welke blue chip ASX 200-aandelen moet u kopen? Twee die zich in de koopzone zouden kunnen bevinden, worden hieronder opgesomd:

 

“ALL IN” ASX KOOP ALERT

Soms moet ik mezelf knijpen … Als General Manager van The Motley Fool Australia word ik elke dag wakker en krijg ik de kans …

Ramsay Health Care zou een blue chip kunnen zijn om te kopen. Het is een toonaangevend particulier zorgbedrijf dat diensten levert via een netwerk van faciliteiten in 10 landen. Bij de laatste telling registreerde het bedrijf meer dan acht miljoen opnames / patiëntbezoeken per jaar aan zijn faciliteiten op meer dan 500 locaties.

 

De handelsomstandigheden waren de afgelopen 12 maanden moeilijk voor Ramsay vanwege de impact van de pandemie op operaties. Nu de Australische activiteiten echter grotendeels normaal functioneren, lijkt dit segment sterk te profiteren van een achterstand in procedures. En gezien het feit dat deze kant van het bedrijf ongeveer tweederde van zijn inkomsten genereert, is dit een zeer positieve zaak.

 

Vooruitkijkend zouden de internationale operaties niet ver achter moeten blijven nu vaccins worden uitgerold. Daarna ziet Ramsay er goed uit om zijn groei op lange termijn voort te zetten dankzij tal van rugwind, zoals de vergrijzing.

 

Macquarie heeft momenteel een outperform-rating en een koersdoel van $ 75,00 op zijn aandelen.

 

ResMed Inc. (ASX: RMD)

Een andere blue chip om naar te kijken is dit bedrijf in medische apparatuur. In tegenstelling tot Ramsay heeft ResMed zijn sterke vorm ondanks de pandemie in FY 2020 en FY 2021 kunnen voortzetten.

 

Met betrekking tot het laatste boekte ResMed in het tweede kwartaal een stijging van 9% van de kwartaalomzet tot US $ 800 miljoen en een stijging van 17% van de nettowinst tot US $ 206,4 miljoen. Dit werd gedreven door een sterke vraag naar ademhalingstoestellen en zijn slaapbehandelingsportfolio.

 

Positief is dat ResMed, vanwege de enorme markt voor slaapstoornissen, het komende decennium een ​​aanzienlijke groeimarkt heeft. Een ander positief punt is het digitale gezondheidsecosysteem, dat er goed uitziet om te profiteren van de verschuiving naar thuiszorg. Eind december bereikte zijn ecosysteem meer dan 12 miljoen cloud-connecteerbare medische apparaten.

 

Morgans is positief over ResMed. Het heeft momenteel een add-rating en een koersdoel van $ 30,09 op zijn aandelen.

 

Waar nu $ 1.000 te investeren

Als beleggingsexpert Scott Phillips een aandelentip heeft, kan het lonend zijn om te luisteren. De vlaggenschip Motley Fool Share Advisor-nieuwsbrief die hij al meer dan acht jaar beheert, heeft tenslotte duizenden betalende leden voorzien van een verdubbelde, verdrievoudigde of zelfs meer aandelenselectie.

 

Scott heeft zojuist onthuld wat volgens hem de vijf beste ASX-aandelen zijn die beleggers nu kunnen kopen. Deze aandelen worden verhandeld tegen spotgoedkope prijzen en Scott denkt dat het op dit moment geweldige aankopen zijn.

 

Wereldwijde vloot

De totale vloot van ALD is in 2019 met 7% gestegen

ALD begon het jaar met een nieuwe huisstijl, maar er is geen reden om de oude strategie van het bedrijf weg te gooien, zoals blijkt uit de sterke resultaten voor 2019 die zojuist zijn gepubliceerd. Het totale wagenpark groeide met 7%, waarbij sommige segmenten, zoals elektrische voertuigen en private lease, een nog sterkere groei lieten zien. Elektrische auto leasen prive is beter.

 

Evertrain evolutie

In totaal beheerde ALD aan het einde van het jaar 1,76 miljoen voertuigen wereldwijd, waaronder meer dan 150.000 elektrische en hybride voertuigen – een groei van 7% ten opzichte van het voorgaande jaar.

 

 

“In lijn met onze doelstelling om duurzame groei te bevorderen, lopen we voorop in de energietransitie”, zegt Mike Masterson (foto), CEO van ALD, die eind maart zal worden opgevolgd door Tim Albertsen. “Het opnieuw in evenwicht brengen van de aandrijflijnmix van onze vloot is in 2019 opnieuw versneld.”

 

Sinds 2017 moedigt ALD klanten aan om waar mogelijk over te stappen op dieselvoertuigen. Dit beleid werpt zijn vruchten af: het aandeel van diesel in de leveringen van personenauto’s bedroeg eind 2019 43%, ruim onder het niveau van 72% eind 2016.

 

Tegenwoordig vertegenwoordigen groene aandrijflijnen 13% van ALD’s leveringen van personenauto’s en zelfs 2% meer in Europa. In 2020 zal dit aandeel naar verwachting 20% ​​bedragen. Private lease bmw 1 serie is duurder.

 

Marktprestatie

Alle geografische regio’s droegen bij aan de prestatie van ALD, met 6,0% groei in West-Europa, 9,6% in Noord-Europa, 5,7% in Centraal- en Oost-Europa en 4,4% in Zuid-Amerika, Afrika en Azië.

 

Vooral de verkoop via partnerships groeide sterk, met 12,1%, wat bijdroeg aan de algemene vlootgroei. Onlangs heeft ALD distributieovereenkomsten getekend met Amazon, Polestar en Tesla. Een woordvoerder van ALD zei dat de meer dan 160 overeenkomsten van zijn bedrijf een belangrijke onderscheidende factor blijven ten opzichte van de concurrentie.

 

Private lease

Aan het einde van het jaar overschreed de privéleasevloot van ALD voor het eerst de grens van 150.000, waarmee de doelstelling werd overtroffen. Dit klantensegment groeide met 36% en vertegenwoordigde 8,6% van het totale wagenpark. Meer dan de helft van deze groei kwam tot stand via partnerschappen.

 

Financiële resultaten

In 2019 steeg het brutobedrijfsresultaat van ALD tot € 1.371. miljoen, een stijging van 2,1% in vergelijking met 2018. De bijdrage van het autoverkoopresultaat bedroeg € 75 miljoen, een daling van € 102,5 in het voorgaande jaar, maar nog steeds in lijn met de verwachtingen.

 

De marges voor leasecontracten en diensten stegen met 4,5% en de gemiddelde verkoopmarge voor het jaar op gebruikte voertuigen bedroeg € 254 per eenheid, tegenover € 362 in 2018.

 

De voortdurende beheersing van de operationele kosten leidde tot een verbetering van de kosten / opbrengsten (exclusief autoverkoopresultaat) tot 49% in 2019, waarmee de aan het begin van het jaar gestelde doelstelling werd bereikt.

 

Vooruitzichten op 2020

In 2020 werd ALD Tesla’s voorkeursleverancier voor operationele leasing in Europa. Het bedrijf kondigde ook een samenwerking aan met Polestar, het zustermerk van Volvo voor elektrische sportwagens.

 

Op de Franse thuismarkt kondigde ALD de lancering aan van ALD Demain, gericht op de combinatie van ALD France en Parcours om zijn leidende positie op de Franse markt te consolideren.

 

Eind 2020 wil ALD een totale vlootgroei van 5 tot 7% ​​bereiken en een kosten / inkomsten (exclusief autoverkoopresultaat) -ratio met minimaal 0,5 procentpunt verbeteren.

 

De Iraakse vluchteling, 46, wordt van de weg geweerd nadat hij heeft geprobeerd de theorie-test te bedriegen door een Bluetooth-oortje naar binnen te smokkelen om hem te helpen vragen in het Engels te beantwoorden

Masood Noori was van plan een handlanger ergens anders in te zetten om hem de antwoorden te geven

Hij worstelde met de taalbarrière en passeerde pas zijn 10e poging

Noori, uit Coventry, gaf deze week toe dat ze een artikel bezat om bij fraude te gebruiken

De vader van vijf kreeg een gemeenschapsopdracht met 180 uur onbetaald werk

Hij kreeg ook een rijverbod voor een jaar en moest £ 1.786 kosten betalen

Een Iraakse vluchteling die zijn rijexamen probeerde te bedriegen door een Bluetooth-oortje binnen te smokkelen om hem te helpen bij het beantwoorden van vragen in het Engels, is van de weg geweerd – maar de gevangenis is gespaard. mijn cbr inloggen met digid code voor veiligheid.

 


Masood Noori, 46, die herhaaldelijk gezakt was voor het examen, werd opgemerkt door verdacht testcentrumpersoneel met het oortje verborgen onder de koptelefoon toen hij in mei 2018 zijn theorie ging zitten.

 

Een rechtbank hoorde dat de vader van vijf van plan was een medeplichtige elders te gebruiken om hem de antwoorden op de vragen te geven nadat hij eerder met de taalbarrière had geworsteld.

 

Maar zijn plan werd verijdeld toen werknemers het oortje opmerkten, en dachten dat het toch niet zou hebben gewerkt nadat hij zijn telefoon in een kluisje moest stoppen voordat hij de test aflegde.

 

Masood Noori, 46, die herhaaldelijk gezakt was voor het examen, werd opgemerkt door verdacht testcentrumpersoneel met het oortje verborgen onder een koptelefoon toen hij zijn theorie in mei 2018 ging bekijken

Noori was al twee keer gezakt voor het examen en deed het daarna nog zes keer zonder succes, voordat hij uiteindelijk slaagde.

 

Maar hij liet zijn rijbewijs afnemen door een rechter nadat hij dinsdag bij Warwick Crown Court schuld had gepleit voor het bezit van een artikel voor fraude.

 

Noori, uit Coventry, kreeg een gemeenschapsbevel van 12 maanden met 180 uur onbetaald werk en kreeg een jaar een rijverbod en werd veroordeeld tot het betalen van £ 1.786 aan kosten.

 

Rechter Peter Cooke zei: ‘Als je opzettelijk en oneerlijk van plan bent om een ​​deel van de rijexamenprocedure te ondermijnen, die er allemaal is om ons allemaal veilig op de weg te houden, dan loop je een groot risico om naar de gevangenis te worden gestuurd.

 

‘U woont sinds 2001 in het Verenigd Koninkrijk. U bent een familieman en u bent niet eerder veroordeeld voor een misdrijf.

 

‘Ik ben van plan je te straffen, en streng te straffen, voor je poging om het testsysteem te ondermijnen, niet alleen om weer te geven wat je deed, maar om een ​​gepaste boodschap te sturen naar iedereen die in de verleiding zou kunnen komen hetzelfde te doen.

 

‘Het is buitengewoon passend dat een deel van uw straf erin bestaat u het voorrecht te ontnemen om op de wegen te mogen rijden.

 

‘Dat betekent dat u of uw gezin niets aan uw VW Golf uit 2008 heeft.

 

‘Als je beledigt op een manier waarbij een overheidsinstantie als de DVSA zelf onderzoek moet doen, dan kun je verwachten dat je de rekening in ontvangst neemt en niet van de belastingbetaler verwacht dat hij dat doet.

 

Wereldwijde Russische miljardair-vriend van Poetin wordt in Londen gearresteerd wegens ‘belastingfraude van meerdere miljarden dollars’ nadat Amerikaanse onderzoekers zijn liefde voor privévliegtuigen begonnen te onderzoeken

‘Meest gezochte’ voortvluchtige zakenman die in 2006 met een vals paspoort naar de Filippijnen vluchtte terwijl hij een nieuw proces kreeg wegens verkrachting, zit eindelijk achter de tralies nadat hij tijdens zijn vlucht veroordeeld was voor seksueel geweld en acht jaar gevangen heeft gezeten

‘Hoe u uw gezinsfinanciën regelt, is voor u, niet voor mij, maar als ik u was, zou ik de auto verkopen.’

 

Hij liet zijn rijbewijs afnemen door een rechter nadat hij dinsdag bij Warwick Crown Court schuld had gepleit voor het bezit van een artikel voor fraude.

Aanklager Olivia Maginn zei dat Noori in mei 2018 arriveerde bij het rijtestcentrum in Coventry om het theoriegedeelte van zijn test af te leggen.

 

Zoals bij alle kandidaten, moest hij zijn telefoon en andere apparaten in een kluisje stoppen.

 

Maar toen Noori de koptelefoon opzet om met de test te beginnen, merkte het personeel dat hij een Bluetooth-oortje in zijn oor had, dus stopten ze de test.

 

Toen hij werd geïnterviewd, gaf hij toe dat hij het Bluetooth-apparaat had meegenomen, maar beweerde dat hij het buiten het testcentrum had gevonden en niet van plan was het te gebruiken.

 

Preet-Paul Tutt, verdedigend, zei dat Noori een Koerd was die in 2001 uit Irak was gevlucht en in 2009 asiel kreeg en een Brits paspoort verkreeg.

 

Nadat hij 26 jaar geleden in Irak had leren rijden, kreeg hij te horen dat hij hier een test zou moeten afleggen, en in 2010 legde hij met succes de theorie-test af, met vragen in het Koerdisch Sorani. goedkoop auto theorie oefenen kan online.

 

Maar Noori ging toen terug naar Irak om zijn vrouw te zien, en bleef daar tot hij in 2017 terugkeerde met zijn gezin.

 

Hij kreeg te horen dat hij het theorie-examen opnieuw moest afleggen, dat toen in het Engels moest worden afgelegd, en hij slaagde er tweemaal voor.

 

Dus nam hij zijn toevlucht tot het gebruik van het Bluetooth-apparaat als ‘een daad van wanhoop’ om hem te helpen de test te halen en zijn kansen op een baan te vergroten om zijn vrouw en kinderen te onderhouden.

 

Meneer Tutttoegevoegd: ‘Hij had zijn telefoon in het kluisje laten liggen, dus het kon niet lukken.

 

‘Hij heeft het theorie-examen nog vijf of zes keer opnieuw afgelegd en is gezakt, maar is uiteindelijk geslaagd in augustus 2019.’

 

Man beschuldigd van samenzwering met serveerster om creditcardgegevens te stelen

Brandon Washington werd donderdag beschuldigd van 21 tellingen van fraude omdat hij naar verluidt een serveerster creditcardgegevens had laten stelen, zodat hij aankopen kon doen met de accountgegevens.

 

De 27-jarige Washington kwam donderdagmiddag voor het eerst voor de rechter wegens 21 aanklachten wegens verduistering van identificatie-informatie om geld te verkrijgen, en een telling van het onrechtmatig in bezit zijn van een creditcardscanapparaat. Een voorlopige hoorzitting was gepland op 24 juli.


 

Hij wordt vastgehouden op een cash obligatie van $ 25.000. creditcard vergelijken is handig

 

Volgens de aanklacht zouden twee klanten die bij de Buffalo Wild Wings in Ashwaubenon door hun creditcardmaatschappij op de hoogte waren gebracht van verdachte aankopen in Minnesota, dus hebben ze de politie op de hoogte gebracht.

 

Het restaurant identificeerde een serveerster die klachten tegen haar had vanwege een probleem met een creditcard.

 

De serveerster – die op dit moment niet is aangeklaagd, dus FOX 11 noemt haar niet – vertelde de politie dat Washington haar $ 100 zou geven voor elke tien creditcards die ze voor hem zou stelen. Ze zou de camera op haar telefoon gebruiken om foto’s te maken van creditcards en ID-kaarten. Toen ze echter maar $ 150 kreeg en de politie vragen begon te stellen, zei ze dat ze hem niet meer hielp.

 

“(De serveerster) verklaarde dat ze klanten om hun identiteitsbewijzen zou vragen, wat aangeeft dat ze informatie aan het verifiëren was. (Ze) verklaarde dat het voor haar moeilijk werd om haar telefoon te gebruiken zonder argwaan te wekken, dus schreef ze het op of probeerde ze de informatie te onthouden. (Ze) gaf ook toe dat ze zou proberen klanten in te schakelen in een poging om informatie over hun adres en postcodes te vragen ‘, stelt de klacht. “Brandon vertelde haar dat hij de gestolen creditcards gebruikte om online aankopen te doen en de rekeningen van anderen te betalen.” N26 goedkope creditcard

 

De politie doorzocht het appartement van Washington en vond ongeveer 1.000 blanco cheques met niemands naam erop, een creditcardafschuimer en verschillende creditcards. De politie heeft ook een sms-bericht tussen Washington en de serveerster teruggevonden met details over de informatie-uitwisseling. Washington zei dat geen van de items van hem was.

 

De politie vond ook afbeeldingen op de telefoon van de serveerster met een creditcard, kwitanties en rijbewijzen.

 

De strafklacht vermeldt 20 verschillende slachtoffers die specifieke kosten hebben, maar identificeert ook meer dan 20 andere mogelijke slachtoffers.

 

De rechercheurs van de serveersters zeggen dat Washington werkte en niet is gearresteerd. Toen we vroegen waarom, vertelden afgevaardigden ons dat een fysieke arrestatie ongepast zou zijn vanwege de medische toestand van de verdachte.

 

Wat moet u doen als u het slachtoffer bent van creditcardfraude?

 

“Als we zo’n telefoontje zouden krijgen of als er een klant bij ons op kantoor zou komen om raad te vragen voor een probleem met bankfraude, zou ik de klant allereerst willen aanraden contact op te nemen met hun financiële instelling”, zegt Kelly Schwab, een advocaat voor ondernemingsrecht. .

 

Ze zegt dat de volgende stap het indienen van een politierapport is.

 

‘Als je vervolging van een zaak via het criminele spectrum kunt krijgen, dan komt daar meestal strafrechtelijke terugbetaling bij,’ voegde ze eraan toe.

 

Beste sites voor Bitcoin kopen

De waarde van Bitcoin is sinds 2017 enorm gestegen. Bekijk deze sites in Ierland als u zich klaarmaakt om te handelen.

De waarde van Bitcoin is sinds 2017 gestegen en kan dit jaar weer stijgen. De waarde van Bitcoin is sinds 2017 gestegen en kan dit jaar weer stijgen.

Bitcoin is een cryptocurrency die over de hele wereld veel hype heeft veroorzaakt, en Ierland is geen uitzondering.

Vooral omdat de waarde eerder in 2017 is gestegen met ongeveer € 17.000, terwijl sommige financiële analisten opnieuw verwachten dat de waarde in 2020 zal stijgen.

Dus, als u in Bitcoin wilt investeren, hebben we de top 5-sites voor Bitcoin-handel in Ierland geselecteerd. Houd er echter rekening mee dat u voor sommige van de onderstaande opties een Bitcoin-portemonnee nodig heeft. Bitcoin trader is een heel goeie trader.

CEX.IO

CEX.IO is een betrouwbare Bitcoin-uitwisselingsservice, gekozen door meer dan 3 miljoen gebruikers wereldwijd. Ze hebben tweefactorauthenticatie, anti-hackerbescherming en certificaten die bewijzen dat deze site veilig is, zoals de PCI DSS. De site ondersteunt verschillende betaalmethoden, zoals Mastercard, Skrill, Visa en bankoverschrijvingen. De handelskosten zijn vrij laag, aangezien het 0,25% is voor afnemers en 0,16% voor makers. Het is ook vermeldenswaard dat CEX.IO een breed scala aan handelstools en een geavanceerd algoritme voor het matchen van bestellingen biedt. U kunt ook handelen wanneer u maar wilt met hun mobiele app, beschikbaar om te downloaden via Google Play en Apple Store. Btc koers grafieken overzicht geeft een beter beeld.

Changelly

In deze Bitcoin Trader-review leert u meer over het handelsplatform, betalingsmethoden en servicekosten. Changelly is een instant cryptocurrency-uitwisseling gevestigd in Praag met meer dan 1 miljoen gebruikers over de hele wereld. Gebruikers kunnen Bitcoin en andere cryptocurrencies kopen met hun debet- en kredietkaarten en cryptocurrency-betaalmethoden. U kunt uw geld bijvoorbeeld niet overboeken met PayPal of een bankoverschrijving. Hoewel ze betalingen in verschillende valuta’s accepteren, worden de transacties omgezet in USD, GBP of EUR. Nadat u het cryptopaar hebt gekozen dat u wilt ruilen, moet u er rekening mee houden dat er 0,25% servicekosten in rekening worden gebracht.

Tips voor online winkelen

“Niet veel mensen weten dat Sanichi ook een projectontwikkelaar is. We ontwikkelen Marina Point in Melaka, dat bijna klaar is. Onze volgende ontwikkeling zal het logistieke knooppunt zijn”, zei hij. android tv box kopen.

De algemeen directeur van de Sanichi-groep Datuk Sri Dr. Pang Chow Huat vertelde de New Straits Times dat de hub moest voorzien in een hogere logistieke vraag naar het verplaatsen van medische benodigdheden en apparaten.

Het logistieke knooppunt – bestaande uit een e-commercecentrum, een distributiecentrum, magazijnen en een doorvoercentrum – is aangewezen om activiteiten uit te voeren op het gebied van transport, scheiding, coördinatie en distributie van producten voor lokaal en internationaal transport.

“Er is veel vraag naar medische benodigdheden en apparaten om Covid-19 te diagnosticeren, te voorkomen en te behandelen, zoals diagnostische tests, ventilatoren en persoonlijke beschermingsmiddelen (PBM), waaronder chirurgische maskers, gelaatsschermen, ademhalingsoestellen en handschoenen,” zei Pang .

Online reviews vergelijken op 10beste.com

“Zorgverleners hebben tijdig toegang tot hoogwaardige diagnostische en therapeutische medische hulpmiddelen om effectief te reageren op de Covid-19-pandemie. We bouwen de hub in Johor als reactie op de urgentie om medische benodigdheden en hulpmiddelen wereldwijd en andere benodigde goederen te verplaatsen door huishoudens “, voegde hij eraan toe.

Pang verwacht dat de lokale e-commerce-activiteiten dit jaar zullen groeien naarmate meer mensen online winkelen om de verspreiding van Covid-19 te beteugelen.

Maleisië en Singapore vertegenwoordigen de grootste e-commercemarkten in Zuidoost-Azië.

Naar schatting 40 procent van alle e-commercetransacties in Maleisië zijn grensoverschrijdende bestellingen van Amerikaanse en Chinese webwinkels. reviews van producten bekijken om meer te weten.

De e-commercemarkt van Maleisië is 4,3 miljard dollar waard en vóór Covid-19 zou het tegen 2024 verdubbelen tot 8,1 miljard dollar, met een samengesteld jaarlijks groeipercentage van 14 procent.

Zes eenvoudige stappen om uw triatlon-raceseizoen te plannen

Het kan heel eng zijn om je te verdiepen in het wedstrijdschema van de marathon en na te gaan welke races je op een levensvatbare manier aan je kalender kunt toevoegen, op welke marathons je voorbereid kunt zijn zonder overtraining, en of je ‘naar een extreme’ sprint of “te weinig”. Hier zijn dus zes basisstappen om uw marathonrace-seizoen te ontwerpen.

Marathon Race Seizoen Stap 1: Maak een overzicht en noteer alle races die je moet doen. Kies nu de drie rassen die over het algemeen essentieel voor je zijn en die je het liefste zijn. Deze drie races zullen uw “noodgevallen” zijn. Druk deze af met An, een “High”, een ster, of welke strategie je maar wilt scheiden. Kies de races waar je “heen en weer” over gaat, en markeer die met een B of “mid” behoefte. Kies ten slotte de races die u eenvoudigweg zonder specifieke reden moet volbrengen en druk die met een C- of ‘lage’ behoefte af.

Marathonrace seizoen Stap 2: Als uw A-race een run of een Olympische race is, zorg er dan voor dat u meerdere weken voor die race plant en druk die week af met een “tighten”. In het geval dat uw A-race een Half Ironman is, zorg dan 10-14 dagen voor die race voor uw arrangement en bedruk die 10-14 dagen met een vorm. Als je A-race een Ironman is, plan dan 2-3 weken voor die race en druk die weken in als een vorm. Probeer geen andere races te ontwerpen tijdens je schema met het opschrift “strakker”.

Marathonrace seizoen Stap 3: Tel vanaf een sprint ongeveer een maand achteruit, anderhalve maand vanaf een Olympische en twee maanden vanaf een halve IM- of IM-marathon. Plan in die tijden van weken één tot twee B-C-gelegenheden om je intellectueel en oprecht voor te bereiden op je An-gelegenheid.

Marathonrace Seizoen Stap 4: Tel de vooruitgang van meerdere weken na een sprint of Olympische race, veertien dagen na een Half-Ironman-race en 3 weken na een Ironman-race, en druk deze periodes af als “herstel”. Probeer tijdens de recuperatie geen races te ontwerpen.

Marathonrace Seizoen Stap 5: Neem de 5-11 weken met de B-races mee naar de vormweek naar de A-race naar de recuperatieweek (en) – dit hele tijdsbestek moet worden gezien als één “vierkant”. Afhankelijk van in hoeverre je seizoen is en in hoeverre je races zijn, heb je misschien de mogelijkheid om 2-5 “hinderpalen” in een heel marathonseizoen in te passen.

Marathonrace Seizoen Stap 6: Zet 8-12 weken van vestiging “continuering” of “basis” in voorbereiding om de weg vrij te maken naar dat eerste veld.

Oké, voorbereid op een geval van een “3 vierkant” marathon raceseizoen?

Februari-april: 8 weken basisvoorbereiding

April-half mei: Blok 1 – een maand werk met één B Sprint Triathlon en één A Sprint marathon + week verkorten + recuperatieweek

half mei-half juli: Blok 2 – anderhalve maand met een B Sprint Triathlon, een C Olympische marathon en een Olympische marathon + verkrappingsweek + recuperatieweek

half juli-half oktober: Blok 3 – twee maanden werken met één B Olympische Triatlon, twee C Sprint-marathons en één A Half-Ironman-marathon + 2 vormweken + 2 herstelweken.

The New Rules of Triathlon Coaching

The worldview has moved for marathon trainers. You might be a long distance runner searching for a mentor. You might be a long distance runner assessing your present mentor. Or then again you might be a marathon trainer attempting to show signs of improvement results for your competitors. Whoever you are, it is significant that you know about basic developments in the marathon training industry – advancements that are going to straightforwardly impact your achievement in the game of marathon, regardless of whether you’re a mentor or a competitor.

New Rule #1) Workouts Are Not The Holy Grail.

In the day of preparing plan wizard composing programming, libraries of pre-composed marathon programs, and an overabundance of free online exercises, it essentially takes a chimpanzee to advise a long distance runner when to swim, bicycle and run (that, or great reorder abilities on the PC). With innovation, the total beginner mentor would now be able to configuration preparing programs that rival the master mentors of marathon.

So exercises are not the sacred goal. Any marathon trainer on the substance of the planet can convey you powerful exercises in an ideal manner. In any case, here is the trick: it takes a savvy and prepared marathon trainer to interlace a long distance runner’s swim, bicycle and run schedules with changes in way of life, wellbeing, social commitments and injury status, and a much increasingly learned mentor to analyze and address nourishing and biomechanical inadequacies and blunders that are blocking a competitor’s advancement.

Try not to expect as a mentor that since you give a competitor some similarity to an exercise plan every week or every month that you are working superbly. What’s more, don’t expect as a competitor that since you are paying two or three hundred dollars per month you are getting a modified arrangement. Is the arrangement periodized? Does it change with a competitor’s adjustments in wellness and accessibility? Does it continually test and assess the competitor, and give the competitor criticism?

If not, it is a sluggish arrangement.

New Rule #2) It’s No Longer About GPS and Heart Rate.

Quite a long time ago, the main information a marathon trainer examined was separation, speed, power, pulse, and once in a while a couple of further developed variables and scientific mixes of those.

This is not true anymore.

A marathon trainer should be taking a gander at the recuperation status of their competitor, and that ought to incorporate the capacity to look at oxygen immersion status, pulse changeability, hydration, testosterone:cortisol proportions, amino corrosive levels, and caloric equalization.

A mentor should be taking a gander at the inner exhibition components of their competitors, and that incorporates iron levels, nutrient D levels, magnesium and electrolyte status, unsaturated fat proportions, body corrosiveness, candida or yeast, and food sensitivities and bigotries.

A mentor should have the option to see and provide explicit guidance to fix bolted sacroiliac joints, imbalanced muscles, feeble shoulder stabilizers, hypoxic tissue zones, and force shortages.

Will you as a mentor do this? Do you as a competitor have these alternatives from your mentor? Each boundary I referenced above is 100% testable and 100% sharable with a mentor, regardless of whether a mentor lives in a similar town as a competitor. On the off chance that a mentor isn’t giving these as choices to a competitor, the competitor is getting the worst part of the deal.

New Rule #3) Teams Are Paramount.

A marathon trainer can’t and ought not be a solitary wolf. Each mentor ought to be encircled by a group that can enable the competitor to get results, and that group ought to incorporate a games medication doctor as well as orthopedic specialist, a chiropractic doctor, an enrolled dietitian or sports nutritionist, a back rub advisor, and when fundamental, a naturopathic doctor.

A mentor must have full access to a group with aggregate master information that goes a long ways past what you could give to a competitor all alone. A mentor must have the option to call a specialist on the telephone and get some information about a competitor they are instructing, check in with a nutritionist to convey a marathon runner’s logged dinners, and allude a competitor to a more powerful when fundamental.

On the off chance that there is no proof that a marathon trainer can reach past their insight and talk about a competitor’s status with specialists in explicit mending and healthful fields, at that point there is no proof that the marathon trainer is completely prepared to get perfect outcomes.

New Rule #4) Experience Matters.

Marathon training is getting very attractive, and, subsequently, crowds of youthful games science graduates and multi-sport specialists are hurrying to acquire affirmations with what might be compared to a couple of nearby run marathons added to their repertoire. When a site, a sandwich board, or a Yellow Pages notice has been posted, the marathon trainer would then be able to kick back and hang tight for guileless long distance runners to employ their grinning face – the long distance runners totally persuaded that “guaranteed” means “master status”.

Nothing could be further from reality. In assessing a marathon trainer, a competitor should take a gander at what number of marathons the mentor has done, the separation of those occasions, the conclusive outcomes of those occasions, the quantity of years spent instructing, the number and scope of competitors trained, and even the time spent voyaging and encountering the interesting changes travel can force upon circadian musicality, hydration status, and execution levels.

With regards to marathon, a bit of paper or confirmation stamp implies close to nothing. In the event that a mentor can’t instruct a competitor when they drop their electrolyte containers during a race and need an other salt source without flipping their gut, the mentor needs to go do a couple of more races and invest more energy in the channels.

New Rule #5) Communicate Or Die.

A marathon trainer must have the option to react inside 24 hours to changes in the long distance runner’s wellbeing, injury status or public activity and roll out moment improvements in that competitor’s program to permit the preparation plan to viably proceed without interference of the last objective. The mentor should likewise have the option to powerfully program a competitor’s exercises on a week after week premise, continually moving and rearranging the swimming, cycling and running exercises dependent on the competitor’s needs, while as yet accomplishing the comprehensive view objective.

In the age of the web, Skype, email, text informing and PDAs, there is no reason for a marathon trainer to not have the option to speak with a competitor and immediately react to a competitor’s needs. Do you, as a marathon trainer, give this sort of correspondence to your competitors? Do you, as a competitor, get this kind of correspondence from your marathon trainer? On the off chance that not, at that point a line should be fixed or supplanted.